【必見】肩幅が広いことがコンプレックスのあなたがやるべき対策を紹介

 

肩幅が大きくて、女の子らしい服が着こなせない、もっと華奢になりたいという女性は少なくありません。

たしかに女の子の割に肩幅が広いと太って見られたり、いかついと思われて女の子扱いしてもらえないかもしれないですね。

今日は肩幅が広い女性向けに、肩幅を狭くする方法肩幅を狭く見せる方法を紹介します。

 

肩幅を狭くする方法

 

物理的に肩幅を狭くすることは可能なのか。

結果から言うと可能です。

方法は二つありますので紹介していきます。

 

ストレッチなどで、肩を矯正して狭くする

肩幅が広くなった原因が脂肪や凝り固まった筋肉が原因ならストレッチで元の大きさに直すことが可能です。

 

肩幅の周りをほぐしてゆがみを整えるストレッチ

肩幅って狭くなるの!?肩周りをほぐして歪みを整えるストレッチ

 

  1. 右腕の付け根を回しながら背中に腕をまわし、左腕の付け根を反対周りに回しながら背中へ。背面で両手を繋ぐようにする。
  2. 1の姿勢のまま、左右の肩甲骨を内側に寄せるように少しずつ両腕を上に上げて。30秒間キープしたら「気をつけ」の姿勢に。
  3. 両肩をあげて5秒程度キープした後、下にストンと落とす。
  4. 手を合わせて合掌した状態で頭の上に腕を高く上げ3秒程度キープしたら、ゆっくりとおろす。
  5. 足幅を肩幅くらいに広げて四つん這いになり、肩甲骨を内側に入れるイメージでお尻をゆっくりとかかとに近づけていく。数秒間キープしたらゆっくり元の四つん這い姿勢に戻そう。
  6. 最後はリンパ流し。右鎖骨のくぼみに左の手のひらをあて、肩→首筋方向に円を描きながら優しくマッサージしていこう。「気持ち良い」と思える回数したら左の鎖骨も同じように。

https://moteco-web.jp/diet/18938

 

重要なのは、しっかり筋肉を動かすことを意識することです。

 

いかり肩を治す

長時間、スマホを触ったり本を読を読んだりする方や、仕事がデスクワークの方などに多いパターンです。

いかり肩とは、鎖骨のラインが水平でなく、外に向かってせり上がっている状態をいいます。

 

画像引用:https://r.nikkei.com/article/DGXNASFK2400Q_U1A121C1000000

 

このような方は下記のトレーニングがおすすめです。

  1. 右腕を背中の後ろにまわして、顔を左斜め45°に向けます。
  2. 左手で後頭部を押さえ、頭を斜め45°前方に倒します。(強く引っ張り過ぎないように)
  3. 30秒ストレッチをしたら、左右を逆にして反対側も伸ばします。

https://www.bi-plus.jp/

これ以外でも、肩の筋肉のトレーニングが重要だと言われています。

 

外科手術をする

 

肩幅を狭くする手術は鎖骨短縮術が一番一般的であり、

この手術は鎖骨を切断して短くする方法です。

 

しかし、この手術にはもちろんデメリットがあります。ですので強くおすすめはできません。どうしてもという人だけ検討されてはどうでしょうか。

  • 両肩の前後に
    目立つキズが4か所も残る。
  • 術後半年のあいだは
    90度以上腕を上げられない。
  • 鎖骨のみを短縮するため、
    前かがみな姿勢になる。
  • 1~3週間は痛みが残る。
  • ショルダーバックは厳禁。
  • 重いものが持てなくなる。
  • 2年後にボルトを抜くために
    再手術の必要がある。
  • 200万円ほどかかかる。

http://katahabasenku.jugem.jp/?eid=1

 

肩幅を細く見せる方法

 

肩幅を細く見せる容姿

容姿に工夫をすることで肩幅を細く見せることが可能です。

髪型や服装次第で人のイメージは変わります。そして、うまくそれを利用することによって相手見に自分の思ったように自分の姿を見せることが可能です。今回はそのコツとアイデアを紹介します。

 

髪型

髪の毛は肩回りに毛先をもってくることを意識しましょう。

そうなれば当然セミロングかミディアムショートがおすすめです。

 

画像引用

そしてパーマを当てたりすると肩回りがふんわりして、いい印象を与えることができます。

 

服装

ドルマンスリーブやオフショルダーがおすすめです。

二つとも反対のように思われますが、ドルマンスリーブは肩幅が見えませんし、オフショルダーは肩幅の大きさをあまり感じさせないです。

画像引用

 

Vネックなどの首回りが出ている服装がいいですね。

 

やってはいけないこと、モノ

 

ホルターネックの服や、ハイネック、ボーダーなど
これらは気を付けたいですね。

 

まとめ

どうでしたか?

少しでも役にたと幸せです。

肩幅に悩んでいる人はぜひ実践し妻瑛。宗教えたい

 

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