手首をスッキリ細くする方法!!!手首が細いと全身が細く見える⁉

秋になって七分丈の服を着ると目立つのが手首。手首が細いと華奢に見え,腕時計やブレスレットなどの装飾品も栄えるような気がします。

 

手首が太いと全身が太くみえてしまうこともありますよね...

でも、逆に言えば手首が細いと全身を誤魔化すことも可能です!

 

綺麗にするならまずは見えるところから!ということで、手首を細くする方法を紹介しちゃいます!

 

手首って細くなるの?

 

そもそも人間の手首を構成するものには骨、脂肪、神経、血管、腱などがあります。これらは、先天的なものもあるので全てにおいて改善するのは難しいでしょう。

 

特に骨の太さはほぼ遺伝によるもので骨格を変えることはまずは無理だと考えてください。「骨太」は仕方のない事なのです。

 

それ以外で手首が太くなるのには原因が存在します。

その原因を考察していきましょう。

手首が後天的に太くなる原因は肥満むくみです。

 

肥満が原因

手首で、自分が肥満かどうか目安程度ですが簡単に測る方法があります。

 

まず、自分の手首を利き手の親指と中指でつかみます。

 

….これだけです。簡単ですよね。

つかんだ際に親指と中指が離れている方は少し注意です。

 

人により、ここまで差が出ます。

炎のアーマーオーガ @atchishia 6月20日

返信先: @KMarisa0606さん、@reonal_padさん

体脂肪率8%です😂

 

 

原因が肥満の方はダイエットを検討しましょう。

 

むくみが原因

 

むくみが原因の方は手首に溜まった余分な水分を身体に流してあげれば、手首の印象がすっきりとしてくるかもしれません。

さらに、手首がむくむことにも原因があります。

 

水分不足が原因

 

人間の身体は体内の水分量の不足を感知すると、脱水に備えてあえて水分を溜め込む傾向にあると考えられています。

ですので日ごろからの水分補給が重要です。

 

塩分・アルコールの過剰摂取による食習慣の乱れ

 

やはりむくみの主な原因は体内の水分の蓄積にあるのですが、塩分やアルコールを過剰摂取すると、身体が塩分濃度やアルコール濃度を下げようとして、水分を身体にとどめるため、できるだけ摂取を控えるべきでしょう。

 

水分を溜め込まない体質づくりに役立つとされる栄養素が、豊富に含まれる食材があります。

・カリウムが豊富なホウレン草やキノコ類
・シトルリンが豊富なズッキーニやスイカ
・ビタミンEが豊富なカボチャやナッツ類
・タンパク質が豊富な鶏肉や大豆製品
・クエン酸が豊富な柑橘系フルーツ

https://hadalove.jp/how-to-narrow-the-wrist-54045

 

改善方法

 

ストレッチをする

ストレッチは人間の身体にとって、とても意味があります。

ぜひ実践をすることをお勧めします。

 

手首を細くするストレッチ2選を紹介します。

 

右手を前に伸ばして、右手首から先の部分を、左手を使って上下に動かす・下方向に曲げて10秒、その後は上方向に曲げて10秒

・左右の手で繰り返します

注意すべき点は、指から曲げると手首がしっかり伸びないのでストレッチの効果が下がります。

 

しっかり手首を上下に動かしてあげる事を意識しましょう。

両手の指と指を組み左右にグルグルと回す

 

これも左右10回ずつ繰り返しましょう。

https://karadanet.com/post-2045/

 

①胸の前で手を合掌する

身体をまっすぐにして、胸の前で両手を合わせ合掌します。肘はできるだけ身体から離し、両手の親指は胸につけるようにします。

②合掌のまま両手を下げていく

ゆっくりと合掌したままの手を下げていきます。
段々と手のひらは離れて、指先だけが触れた状態になります。痛気持ちいいと感じるところで、ゆっくりと①の合掌のポーズに戻していきます。

一連の動作中、親指はつねに身体についているようにしましょう。

③一連の動作を数回繰り返す

①②の動作を数回繰り返しましょう。
最初は手指や二の腕に痛みや張るような感覚があるかもしれません。その場合は無理をせず少しずつ回数を増やしていきましょう。

④手を握って手首を回す

手首を反対の手でつかみ、つかまれた方の手をグーに握って左右に振ります。
そして、左右に振ったとき動きにくかった方に手首を回します。右に動きにくければ、右回しで手首を回しましょう。

 

運動をする

 

むくみと運動は密接な関係があります。

女性には短時間の少しの運動がおすすめです。

 

なぜなら、女性の体は子孫を残すために水不足に強いように造られているからです。長時間運動をすると実際にはそんなに脱水状態でもないのに体がさっさと水分確保に走ってしまい、皮膚の下に水をため込み、結果として体がむくんでしまいます。

 

まとめ

  • 骨太でないむくみには原因がある。
  • むくみには、ストレッチ、食習慣、運動の改善が有効だと考えられている。
  • 手首を細くするにはダイエットが有効な人もいる。

 

自分の手首のことをよく理解して、適度に改善してくださいね。

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